За колко време е полезна суроватката?
За колко време е полезна суроватката?
Anonim

Въз основа на наличните изследвания, суроватка протеиновият прах има срок на годност 9-19 месеца, когато се съхранява при нормални условия. Повечето протеинови прахове съдържат добавки, които удължават срока на годност до 2 години.

Относно това, мога ли да приемам суроватъчен протеин с изтекъл срок на годност?

Да, остарял протеин на прах е безопасно за използване. От протеин на прах ако е толкова сухо вещество, има много малък риск от бактериален растеж. Ако протеин е отворен, препоръчва се да го консумирате шест до осем месеца след срока на годност.

По същия начин защо Whey е лош? Повечето от суроватка страничните ефекти на протеина са свързани с храносмилането. Някои хора имат проблеми с храносмилането суроватка протеин и изпитвате симптоми като подуване на корема, газове, стомашни спазми и диария (5). Но повечето от тези нежелани реакции са свързани с непоносимост към лактоза. Лактозата е основният въглехидрат в суроватка протеин.

Тук как да разберете дали суроватъчният протеин се е развалил?

виж, нещата се случват. Ако на суроватката има променена консистенция - като ако той е по-гъсто натъпкан и по-близо до мокър пясък, отколкото кога сте го купили - това може да е а лошо знак. Ако мирише странно или изглежда мухлясало, това е лошо знак.

За какво е полезна суроватката?

Хората често използват суроватка като добавка, заедно с упражнения за съпротива, за да помогне за подобряване на синтеза на мускулни протеини и насърчаване на растежа на чиста мускулна маса. Суроватка протеинът се счита за пълноценен протеин, тъй като съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини. Той е с ниско съдържание на лактоза.

Популярни по теми