Но ядене твърде много мазен риба всъщност може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2 с до една четвърт, установи проучване. Докато експертите препоръчват да се ядат до четири порции мазно риба като скумрия и сьомга на седмица, тези, които ядат повече от това, могат да си навредят.
По същия начин, безопасно ли е да се яде консервирана скумрия всеки ден?
Здравните експерти ни препоръчват Яжте две порции риба всяка седмица, едната от които трябва да е богата на масло, като сардини, скумрия, херинга, прясна риба тон, пъстърва или сьомга.
По същия начин коя е най-здравословната рибна консерва? Топ 10 на най-здравословните консервирани морски дарове
- Скумрия. Свързана с по-ниско кръвно налягане при мъжете, скумрията е богата на протеини и не съдържа почти толкова калории, колкото пилешкото или говеждото.
- Сардини в зехтин.
- Сардини в соево масло.
- Сардини в растително масло.
- Сардини във вода.
- Лека риба тон в соево масло.
- Лека риба тон във вода.
- Салата от риба тон с грах с черни очи.
По този начин консервираната скумрия добра ли е за отслабване?
Ново изследване разкри скумрия може да помогне с отслабване защото ни помага да се чувстваме сити. Те включват пържола от филе, пиле, сливи и кайсии. Храните също са пълни с протеини, за които е известно, че засищат глада за по-дълго.
Консервираната скумрия съдържа ли живак?
направи не яжте акула, риба меч, крал Скумрия, или Tilefish, защото те съдържат високи нива на живак. Пет от най-често консумираните риба които са ниско в живак са скариди, консервирани лека риба тон, сьомга, минтай и сом.
