Застанете изправени, настрани до мястото, където е въже краищата са фиксирани, като държите другите краища на въжета във всяка ръка със събрани ръце. Движете ръцете си в голям кръг по часовниковата стрелка пред тялото си за 12 повторения, след което направете 12 повторения обратно на часовниковата стрелка. Обърнете се и повторете. Починете за 30 секунди и повторете три пъти.
Само така, как се казват въжетата във фитнеса?
Борба въжета (също познат като битка въжета или тежък въжета) се използват за фитнес тренировки за повишаване на силата и кондиционирането на цялото тяло. Тя е проектирана от Джон Брукфийлд, който разработи системата около 2006 г. в задния си двор.
По същия начин бойните въжета добри ли са упражнението? Бойни въжета, всъщност може и трябва да осигури ефективно цялостно тяло тренировка, и те могат да помогнат на силовите атлети, олимпийските щангисти, силните мъже и атлетите с функционален фитнес да постигнат целите си. „Можете да тренирате сила, можете да тренирате сила, можете да изградите чиста телесна маса и можете да изградите аеробен капацитет с въжето.
Следователно колко дълга трябва да бъде тренировката за бойно въже?
Ако сте готови за предизвикателството, изпълнете тази 20-минутна верига с бойни въжета, която Tapper създаде изключително за DailyBurn. Стремете се да преминете през всяко упражнение напълно, преди да си починете за 30 секунди след. След като завършите цялата верига, починете цяла минута, след което повторете.
Бойните въжета изгарят ли мазнините по корема?
Ефективен, уникален и мощен начин за борба коремни мазнини е чрез използване на това битка тренировка с въже. Бойни въжета съществуват от доста време в света на фитнеса и не отиват никъде. Ако ти водете битка упражнения с въже по правилния начин, по който трябва да останете без дъх и да се изпотите в рамките на 25 секунди.
