АКТУАЛНА НАУКА: Ако закупите добро качество протеин прах, то Трябва вкус добре с всичко. Опитайте неподсладен бадем или лешник мляко като алтернатива на кравето мляко. И двете имат по-малко калории от мляко но същата кремообразна текстура.
Следователно, какво мога да имам вместо протеинов шейк?
6 алтернативи за засилване на закуската, ако мразите вкуса на протеин на прах
- Направете овесени ядки за една нощ с гръцко кисело мляко или извара.
- Смесете гръцко кисело мляко или извара в смутита.
- Сварете овесена каша в пълномаслено или 2-процентово мляко и добавете малко ядки.
- Сварете яйце в овесена каша.
- Яжте остатъци от вечеря, ако желаете.
Впоследствие въпросът е дали суроватъчният протеин е същият като пиенето на мляко? Долната линия Казеин и суроватъчен белтък и двете са получени от мляко. Те се различават по времето на храносмилане - казеинът се усвоява бавно, което го прави добър преди лягане, докато суроватка усвоява бързо и е идеален за тренировки и мускулен растеж.
По подобен начин някой може да попита кое мляко е най-добро за протеинови шейкове?
| Тип | Калории | Протеин |
|---|---|---|
| Пълномаслено мляко | 150 | 8 |
| Обезмаслено мляко | 90 | 8 |
| Оригинална соя | 110 | 8 |
| Неподсладена соя | 80 | 7 |
Коя е най-добрата алтернатива на млякото?
- Соево мляко. Соевото мляко е най-популярният заместител на немлечни продукти от десетилетия, защото неговият хранителен профил много наподобява този на кравето мляко.
- Бадемово мляко. Бадемовото мляко е чудесна алтернатива на млечните продукти, когато искате да намалите калориите.
- Оризово мляко.
- Кокосово мляко.
- Конопено мляко.
- Мляко от кашу.
